The world’s premier network for those seeking to share and discuss high-impact,high results, super practical information for the developmentof superiorphysical performance.
No Recent Activity

32 Visitor Messages

  1. View Conversation
    Hôm trước ḿnh có đi dịch thuật tiếng trung tại công ty dịch thuật Hồng Linh ở Thanh Xuân, Hà Nội. Ḿnh thấy chất lượng dịch khá ok, nhân viên thân thiện, giá dịch thuật tiếng trung chỉ với 60k/trang. Ḿnh chia sẻ cho bạn nào cần.
    Địa chỉ công ty dịch thuật Hồng Linh: Số nhà 8C ngách 29 Ngơ 68 Triều Khúc - Thanh Xuân - Hà Nội
  2. View Conversation
    Thầy mẹ thương giá bưởi người se duyên
    Ḷng cầu mong e giống cây bưởi diễn một bóng thuyền
    Lứa đôi t́nh du kỹ thuật trồng bưởi diễn chưa lưu luyến
    Sợ người ta đến cách ghép cành bưởi bao lời khuyên.
    Nh́n về tương l kỹ thuật chăm sóc cây bưởi diễn rộng đường dài
    Cảnh nhà neo đơ cách lựa bưởi ngon gánh nhọc nhằn
  3. View Conversation
    Vinarack chuyên cung cấp các loại giá kệ chứa hàng, pallet...
    kệ sắt,
    kệ chứa hàng,
    kệ để hàng,
    giá kệ chứa hàng,
    kệ để khuôn,
    kệ kho chứa hàng,
    kệ thép,
    sàn kệ nhà kho,
    kệ kho hàng,
    kệ sàn,
    Mọi người có nhu cầu liên hệ với ḿnh nhé!
  4. View Conversation
    Vinarack chuyên cung cấp các loại giá kệ chứa hàng, pallet...
    kệ sắt,
    kệ chứa hàng,
    kệ để hàng,
    giá kệ chứa hàng,
    kệ để khuôn,
    kệ kho chứa hàng,
    kệ thép,
    sàn kệ nhà kho,
    kệ kho hàng,
    Mọi người có nhu cầu liên hệ với ḿnh nhé!
Showing Visitor Messages 1 to 10 of 32
Page 1 of 4 123 ... LastLast
Page 1 of 4 123 ... LastLast
About $ilverback

Basic Information

Statistics


Total Posts
Total Posts
15
Posts Per Day
0.00
Visitor Messages
Total Messages
32
Most Recent Message
09-06-2018 07:08 PM
General Information
Last Activity
05-15-2017 09:26 AM
Join Date
05-05-2009
Referrals
2
View $ilverback's Blog

Recent Entries

1st session post rkc coaching session

by $ilverback on 07-30-2009 at 12:19 PM
1.Two-arm swing, 30 seconds; left-arm swing, 30 seconds; right-arm swing, 30 seconds; alternating swing, 30 seconds.


2.Swings (any variation) for one minute, rest for one minute. Build up to five rounds.

I did 1 round 2 arm, 1 left, 1 right, 1 alternates, finish with another 1 round 2 arm.

Then I died!! lol
pain is good!!


Categories
Uncategorized

Sunday funday

by $ilverback on 06-14-2009 at 11:15 AM
Spent morning gardening - strimming and mowing lawn. every 5 or 10 mins I would do like 5 swings or a couple of snatches or so. Then lunch with inlaws (sigh) then swimming with No 1 son for 40 mins.

Real workout started after kids went to bed.

Well, I'm really only on my learning the techniques bit really but whatever.

Did 5 x 10 2arm swings

Turkish Get Ups
5 x L arm
5 x R arm
5 x L arm
5 x R arm

Holy crap

Read More

Categories
Uncategorized
Free Course
Close