The world’s premier network for those seeking to share and discuss high-impact,high results, super practical information for the developmentof superiorphysical performance.
No Recent Activity

26 Visitor Messages

  1. View Conversation
    Thầy mẹ thương giá bưởi người se duyên
    Ḷng cầu mong e giống cây bưởi diễn một bóng thuyền
    Lứa đôi t́nh du kỹ thuật trồng bưởi diễn chưa lưu luyến
    Sợ người ta đến cách ghép cành bưởi bao lời khuyên.
    Nh́n về tương l kỹ thuật chăm sóc cây bưởi diễn rộng đường dài
    Cảnh nhà neo đơ cách lựa bưởi ngon gánh nhọc nhằn
  2. View Conversation
    Vinarack chuyên cung cấp các loại giá kệ chứa hàng, pallet...
    kệ sắt,
    kệ chứa hàng,
    kệ để hàng,
    giá kệ chứa hàng,
    kệ để khuôn,
    kệ kho chứa hàng,
    kệ thép,
    sàn kệ nhà kho,
    kệ kho hàng,
    kệ sàn,
    Mọi người có nhu cầu liên hệ với ḿnh nhé!
  3. View Conversation
    Vinarack chuyên cung cấp các loại giá kệ chứa hàng, pallet...
    kệ sắt,
    kệ chứa hàng,
    kệ để hàng,
    giá kệ chứa hàng,
    kệ để khuôn,
    kệ kho chứa hàng,
    kệ thép,
    sàn kệ nhà kho,
    kệ kho hàng,
    Mọi người có nhu cầu liên hệ với ḿnh nhé!
  4. View Conversation
    fungus key pro en español - fungus key pro recipe
    https://www.youtube.com/watch?v=RWkGjSQEQI4

    fungus key pro recipe - fungus key pro del dr chang
    https://www.youtube.com/watch?v=NsVcsYQpISc

    fungus key pro del dr chang - fungus key pro formula
    https://www.youtube.com/watch?v=5CB4PaJSvDQ

    fungus key pro formula - fungus key pro amazon
    https://www.youtube.com/watch?v=LxoPjkr-LbQ

    fungus key pro amazon - fungus key pro uk
    https://www.youtube.com/watch?v=0ODdWzX2hAA
  5. View Conversation
    Smart Solar Box Video - Solar Log Smart Relais Box
    https://www.youtube.com/watch?v=-U1SdMECSIQ

    Solar Log Smart Relais Box - Smartbox Solar
    https://www.youtube.com/watch?v=N0Mrqz1wisc

    Smartbox Solar - Smart Solar Box Download
    https://www.youtube.com/watch?v=rgCmEnrHE3o

    Smart Solar Box Download - Smart Solar Box
    https://www.youtube.com/watch?v=wKQwiBfO9T8
    forum.datasus.gov.br ? Ver Tópico - Mu?n chi?n th?ng hăy phân tích m?i tr?n ??u ? link vao 188be
  6. View Conversation
    Giá Xe Toyota Camry
    Camry
    Toyota Camry
    Xe Toyota










    Giá Xe Vios
    Toyota Vios
    Toyota Vios 2016
    Toyota Vios
    Xe Vios Toyota Vios
    Toyota Hà Đông Toyota Hà Đông








    Giá Xe Altis
    Toyota Altis
    Toyota Altis 2016
    Toyota Altis
    Xe Altis Toyota Altis
    Toyota mỹ đ́nh
  7. View Conversation
    Ra mắt ṭa mớiTân Hoàng Minh Quảng An,Dự ánChung cư quảng an hót nhất hiện nay,Dự án Chung cư quảng an
    Vị trí đắc địa Tân hoàng minh trần duy hưng
Showing Visitor Messages 1 to 10 of 26
Page 1 of 3 123 LastLast
Page 1 of 3 123 LastLast
About $ilverback

Basic Information

Statistics


Total Posts
Total Posts
15
Posts Per Day
0.00
Visitor Messages
Total Messages
26
Most Recent Message
09-01-2017 09:58 PM
General Information
Last Activity
05-15-2017 10:26 AM
Join Date
05-05-2009
Referrals
2
View $ilverback's Blog

Recent Entries

1st session post rkc coaching session

by $ilverback on 07-30-2009 at 01:19 PM
1.Two-arm swing, 30 seconds; left-arm swing, 30 seconds; right-arm swing, 30 seconds; alternating swing, 30 seconds.


2.Swings (any variation) for one minute, rest for one minute. Build up to five rounds.

I did 1 round 2 arm, 1 left, 1 right, 1 alternates, finish with another 1 round 2 arm.

Then I died!! lol
pain is good!!


Categories
Uncategorized

Sunday funday

by $ilverback on 06-14-2009 at 12:15 PM
Spent morning gardening - strimming and mowing lawn. every 5 or 10 mins I would do like 5 swings or a couple of snatches or so. Then lunch with inlaws (sigh) then swimming with No 1 son for 40 mins.

Real workout started after kids went to bed.

Well, I'm really only on my learning the techniques bit really but whatever.

Did 5 x 10 2arm swings

Turkish Get Ups
5 x L arm
5 x R arm
5 x L arm
5 x R arm

Holy crap

Read More

Categories
Uncategorized

 
Free Course
Close