The world’s premier network for those seeking to share and discuss high-impact,high results, super practical information for the developmentof superiorphysical performance.
No Recent Activity

38 Visitor Messages

  1. View Conversation
    kệ siêu thị thanh lư hcm chất lượng tốt nhất
    kệ bán hàng siêu thị cho siêu thị mini
    T́m mua ke sieu thi mini giá rẻ
    Ở đâu bán thanh lư kệ siêu thị cũ
    Sắm ngay kệ siêu thị thanh lư tphcm
  2. View Conversation
    Công ty TNHH đầu tư quốc tế Alaska Việt Nam. Chuyên doanh các mặt hàng về dầu bôi trơn - dầu chịu lực - và mỡ chịu nhiệt công nghiệp.
    Công ty luôn đáp ứng mọi tiêu chuẩn chuyên nghiệp nhất trong giao dịch. Bao gồm các dịch vụ nhanh gọn - đơn giản như:
    - Nhận đặt hàng online, đặt hàng qua tổng đài.
    - Thanh toán qua nhiều cổng như: banking, thu tiền trực tiếp.
    - Hỗ trợ vận chuyển ở mọi nơi trên toàn quốc.
    Bạn có thể quan tâm đến các sản phẩm chính của chúng tôi tại trang chủ: daunhonalaska.vn
    Đồng thời quư khách cũng t́m hiểu được rất nhiều kiến thức, mẹo vặt ở trong phần tin tức của dầu nhờn Alaska. Với mong muốn khách hàng có nhiều kiến thức để vận hành và bảo vệ máy móc của ḿnh tốt nhất. Như xe chạy bao lâu th́ nên thay nhớt...
Showing Visitor Messages 1 to 10 of 38
Page 1 of 4 123 ... LastLast
Page 1 of 4 123 ... LastLast
About $ilverback

Basic Information

Statistics


Total Posts
Total Posts
15
Posts Per Day
0.00
Visitor Messages
Total Messages
38
Most Recent Message
Yesterday 10:15 PM
General Information
Last Activity
05-15-2017 09:26 AM
Join Date
05-05-2009
Referrals
2
View $ilverback's Blog

Recent Entries

1st session post rkc coaching session

by $ilverback on 07-30-2009 at 12:19 PM
1.Two-arm swing, 30 seconds; left-arm swing, 30 seconds; right-arm swing, 30 seconds; alternating swing, 30 seconds.


2.Swings (any variation) for one minute, rest for one minute. Build up to five rounds.

I did 1 round 2 arm, 1 left, 1 right, 1 alternates, finish with another 1 round 2 arm.

Then I died!! lol
pain is good!!


Categories
Uncategorized

Sunday funday

by $ilverback on 06-14-2009 at 11:15 AM
Spent morning gardening - strimming and mowing lawn. every 5 or 10 mins I would do like 5 swings or a couple of snatches or so. Then lunch with inlaws (sigh) then swimming with No 1 son for 40 mins.

Real workout started after kids went to bed.

Well, I'm really only on my learning the techniques bit really but whatever.

Did 5 x 10 2arm swings

Turkish Get Ups
5 x L arm
5 x R arm
5 x L arm
5 x R arm

Holy crap

Read More

Categories
Uncategorized
Free Course
Close